Hur män förlänger njutningen — vad taoismen visste och forskningen nu bekräftar

Av Irene Andersson | Grundare av Pelvic Floor Awareness, författare till Mannens Tao, utbildare i taoistisk sexuell qigong sedan över 20 år

En kväll som fick mig att tänka

Varför känns det mer utmanande att prata om mannens sexualitet än kvinnans?

Det var frågan jag ställde mig när jag höll mitt första föredrag dedikerat enbart åt Mannens Tao — på Ursprånget i Stockholm. Är det för att jag är kvinna? För att det var fler män i publiken? Eller helt enkelt för att vi alla är ovana att tala öppet om den manliga sexualiteten?

I vilket fall blev det en finstämd och givande kväll — med många ärliga inlägg från männen i rummet.

Det viktigaste budskapet från tao till mannen

Ett av taoismens viktigaste budskap när det gäller manlig sexualitet är enkelt men radikalt: träna dig i att förlänga din förmåga till njutning.

Det handlar inte om att pressa sig eller prestera. Det handlar om att bygga upp energi över tid — och låta njutningen bli djupare och mer genomgripande när den väl kommer.

Flera av männen under kvällen på Ursprånget vittnade om att detta verkligen är något att sträva efter. Fördelarna är påtagliga för båda parter: du kan hålla på längre, och njutningen intensifieras när du inte rusar mot målet.

En av mina qigonglärare brukade uttrycka det så här:

"Alla män vill vara sexiga och går på gym och tränar sina biceps — vore det inte mer naturligt att träna sitt kön istället?"

När forskningen kom ikapp taoismen

På en urologkonferens i Stockholm presenterade ett italienskt forskarteam resultat som fick mig att tänka: äntligen.

Männen i studien tränade sin bäckenbotten genom knipövningar under tolv veckor. Resultatet var slående: den genomsnittliga samlagstiden ökade från 32 sekunder till 146 sekunder — en ökning med mer än fyra gånger.

Detta är vad taoismen har vetat i årtusenden.

Bäckenbottenmusklerna — det taoismen ibland kallar orgasmmusklerna — är nyckeln. Inte bara för att kunna spänna dem, utan för att lära sig styra dem medvetet: spänna, hålla, slappna av, guida energin.

Hur du börjar träna

Du behöver ingen utrustning. Du behöver inte ens ett gym.

Börja med att hitta din bäckenbotten. Det är samma muskelgrupp du använder om du försöker stoppa urinflödet. Träna sedan tre saker:

Spänning — dra ihop musklerna och håll i några sekunder. Release — slappna av helt, lika medvetet som du spände. Andning — koppla rörelsen till din andning. Spänn på utandning, slappna av på inandning.

Gör detta regelbundet — och kombinera med närvaro och medvetenhet i kroppen, inte bara som ett mekaniskt gympass.

Taoismen är inte ett alternativ till forskning — det är ett försprång

Det intressanta är inte att forskningen hittat detta. Det intressanta är hur länge taoismen vetat det.

I årtusenden har taoistisk sexuell qigong arbetat med just detta: att träna mannens förmåga att styra sin energi, förlänga njutningen och nå nya djup i sin sexualitet. Bäckenbotten är inte ett "kvinnoämne" — det är grunden för mannens sexuella hälsa och livskraft.

I min bok Mannens Tao — vägen till lycka, potens och livskraft går jag djupare in i dessa principer och hur du konkret kan arbeta med dem i din vardag.

Om Irene Andersson Irene Andersson är grundare av Pelvic Floor Awareness och har i över 20 år undervisat i taoistisk sexuell qigong och bäckenbottenhälsa. Hon är författare till Mannens Tao och Kvinnans Tao och har utbildat hundratals kvinnor och män i att återknyta till sin livskraft och sexuella hälsa.

Kategorier : qigong, mannens njutning, sexulaitet, tao, bäckenbotten, ejakulation