Multipla orgasmer och prestationsfrihet — en ny syn på mannens sexualitet

Av Irene Andersson | Grundare av Pelvic Floor Awareness, författare till Mannens Tao, utbildare i taoistisk sexuell qigong sedan över 20 år

Mannen har oanade möjligheter — om han vågar flytta fokus

Det pratas mycket om kvinnans sexualitet. Om hennes förmåga till multipla orgasmer, hennes komplexitet, hennes potential. Men mannen? Han förväntas prestera, leverera och sedan vara klar.

Det är en bild som taoismen vägrar acceptera — och som jag utmanar i min undervisning.

För mannen har precis lika oanade sexuella förmågor som kvinnan. Han kan bli multiorgastisk. Han kan fördjupa sin njutning långt bortom vad han kanske tror är möjligt. Men det kräver att han byter riktning — från utåt till inåt.

Vad hände på Noma — och varför prestationskraven är ett verkligt problem

När jag höll föredrag på Noma, en yogastudio på Östermalm i Stockholm, om manlig och kvinnlig sexualitet enligt tao, kom en oväntad kontroversiell fråga upp: prestationskraven på att släppa prestationskraven.

Hur gör man för att sluta kräva av sig själv att vara en perfekt älskare — rent praktiskt?

Det är ett skört tema. Och ett angeläget. Unga män tar idag viagra för att klara pressen — inte för att de har erektionsproblem, utan för att de är rädda att inte räcka till. Det är ett fenomen som tycks öka. Och det kan inte vara rätt väg.

En stor del av lösningen, enligt tao, är att flytta fokuspunkten från hjärnan till kroppen. Du kan inte tänka bort prestationskraven. Du kan inte resonera dig fram till avslappning. Det går inte.

Det är en träning i att bygga tillit. Att stå ut i det okända där du inte riktigt vet vad som ska hända. Att släppa kontrollen och vänta på att en naturlig rörelse startar. Det är en gåva att kunna hålla sitt utrymme och låta det ske.

Så kan mannen bli multiorgastisk — fem konkreta råd

Precis som kvinnan kan mannen träna sig till multipla orgasmer. Det handlar inte om prestation. Det handlar om uthållighet, närvaro och förmågan att slappna av.

Här är mina fem råd:

1. Byt fokus från utåt till inåt. Meditera. Känn din kropp inifrån. Börja där, i lugn och ro, utan krav.

2. Träna dig på att slappna av i hela kroppen. Använd andningen som verktyg. Långsam, djup, medveten andning är grunden för allt annat.

3. Släpp fokus på orgasm och utlösning. Fokusera på nuet — på känslan just nu — i stället för på målet. Orgasmen är inte slutpunkten. Den är en del av resan.

4. Lär dig guida den orgasmiska känslan ut i kroppen. I stället för att låta energin samlas och explodera vid ett tillfälle — lär dig sprida den. Det är kärnan i taoistisk sexuell qigong.

5. Ha vältränade bäckenbottenmuskler som också kan slappna av. En stark bäckenbotten som inte kan slappna av är inte till hjälp. Träna rörligheten — både spänning och release.

Det handlar inte om prestation. Det handlar om närvaro.

Taoismen har i tusentals år haft en annan bild av mannens sexualitet än den västerländska kulturen. Inte starkare, snabbare, längre — utan djupare, mer närvarande, mer levd.

I min bok Mannens Tao — vägen till lycka, potens och livskraft utforskar jag detta tillsammans med de män som delade med sig av sina erfarenheter, tankar och frågor. Det är befriande att läsa om en manlig sexualitet som inte reduceras till prestation.

Slappna av. Andas. Vila in i dig själv. Det är en förmåga alla kan träna upp.

Om Irene Andersson Irene Andersson är grundare av Pelvic Floor Awareness och har i över 20 år undervisat i taoistisk sexuell qigong och bäckenbottenhälsa. Hon är författare till Mannens Tao och Kvinnans Tao och har utbildat hundratals kvinnor och män i att återknyta till sin livskraft och sexuella hälsa.